PŁATKI OWSIANE

No i przy okazji wypiska z dzis + posilki 22.06 off Na czczo 25 min cardii. Posilek 1 1. 75g Owsiane 2 jaja 250ml bialka jaj 10g wpi 10g ww owoc 40g pieczywo 2. ​100 g ryz 270g mintaj 10ml oliwa szpinak 3. 70g platki ryżowe 89g truskawek 20g wpi 150 piers 4. 75g ryz 220g piers szparagi 5. 75g owsiane 10g ww z owocow 20g wpi 150g tuńczyk cukinia [...]

Witam mam 6 przepisów możecie je sprawdzić Czy pasują do mojej diety (masa) ? Jeśli któryś posiłek jest zły poprawcie jeśli możecie ;) 1 Posiłek przedtreningowy: Ryż z jabłkami i twarogiem. Jabłka smażymy z cynamonem Usmażone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego. Papke łączymy z 100 gram ryżu 2. Posiłek potreningowy: makaron z jajkami [...]

Znowu intensywny tydzien w pracy- plus taki, ze zlecialo szybciutko. Minus taki, ze wolny czas zlecial tez w moment, no i coraz wiecej spraw organizacyjnych w zwiazku z zamykaniem biznesu i nowym startem sie pojawia, ale poki co ogarniam. Tak wiec hurtowo przeglad tygodnia 17.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, buleczka komosowo-owsiane, [...]

witam Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA 25g 2 x Jaja Srednie owoc 100g B23 T31 W44 517kcal okey _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass (mozna czyms to zastapic ??na szybkiego bo to jest moj wrog ;P) Białko 10g OSTROWIA WPC 80% oliwa z [...]

Robico % A co do kotlecików to pycha Miałem w pojemniczku, zjadłem jak kanapkę Tylko w wersji "na miasto" bez czosnku ale miałem gumkę do życia i wszystko ok Jutro dzień ładowania WW Mniej więcej tak... Białko - 2g na KMC Tłuszcz - 60g WW 6g na KMC Płatki owsiane 165g ActivLab WHEY 25g Białko jaja kurzego 200g Banan 80-90g Miód [...]

O planach to tu jest mnóstwo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Tu jest dobra dieta która stosuje i chwalę. Od razu mówię że dieta nie jest mojego autorstwa, mam ja z SFD a nie mogę jej tutaj znaleźć. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz [...]

Ale czy wtedy skok nie będzie za duży ? Poprzedni tydzień kończyłem na 2100 kcal. W tym 3 dni leciałem na 2300, wczoraj 2500, a dzisiaj wskoczyć na 2700? %-) Może z tym metabolizmem masz rację, chociaż ja pamiętam przy kaloriach >3000, gdzie waga również stała, a jak się okazało chyba rósł tylko pas %-) W ogóle chyba spróbuję dobić do 300-350 g z [...]

MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66b9311126b843569b159eacc2f35dba.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), wapń, mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie, [...]

Ok, powoli dowiaduje się coraz więcej i coraz więcej czytam, w tym tygodniu postaram się zmodernizować dietę, tak żeby dzienne spożycie kalorii zamknąć w 2000 kcal. Wypisek z dzisiaj, ciężki dzień dzisiaj musialem dużo robić do szkoły, ale mi się nie chce uff... Śniadanie 6:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 0,5% tłuszczu 200 ml Płatki owsiane ( [...]

Większość mojej diety przegotowałem więc smażenie/pieczenie jest mi trochę obce tym bardziej wołowiny }:-( nie wiedziałem czy info może mieć znaczenie ale zawsze lepiej dopisać. Mam jeszcze takie jedno pytanie. W tesco ostatnio kupiłem płatki owsiane i zdziwił mnie ich czas przygotowania. [...]

liona: Hm, no sprawa wygląda tak, że niskie węgle poskutkowały u mnie najgorszymi w historii wynikami tarczycowymi, w tym wyjątkowo niskim FT3. I samopoczucie wprost fatalne (na to pewno wpływały też inne sprawy, ale dietą i tarczyca też się raczej przyczyniły). Dodam, że kalorie były wtedy mocno wysokie - nieliczone dokładnie, ale grubo powyżej [...]

Kurde. Dodawałam odpowiedź i mi skasowało ;( To od nowa, może już krócej, ale też chcę już uzupełnić. paula.cw: Tylko że na razie jestem nie u siebie i poza tym został mi już tylko tydzień przed tym, jak będzie uskuteczniane to chodzenie po ~20km przez 5 dni :p (wtedy to będzie jedyna forma ruchu) Także póki co to jakieś zajęcia odpadają. Ale [...]

Sorki za brak wpisek- totalne zero czasu...{:-( Z kilku dni: Kurczak gotowany w curry, ryż brązowy, warzywa:http://i.imgur.com/IHVFa87.jpg Kurczak, grillowany pomidor, gotowany kalafior i brokuł to przykryte serem piórko, oraz owsianka:/SFD/Images/2015/8/23/3569ecf90a784077bf478e475a5ae842.jpg Gotowane płatki owsiane, whey, cynamon, kakao i [...]

Średnia micha - mi by chyba nie smakowało. Marchewa śmiesznie wyszła. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie w biedronce jest dostępny fajny sok naturalny. W takich 3L kartonach. Dłuższy czas było tylko jabłko, ale teraz pojawił się też pomarańcz i jabłko+granat+winogrona. Spróbuj, bo naprawdę mega :) Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-20 [...]

Witam za o 13 października zaczynam masowanie.już mam age i omnadren to bedzie mój pierwszy Cykl z omnadrenu che go zrobić tak 1-4 aga cd50mg 1-4 oma c4d 250mg 5-12 oma c4d 500mg 13-15 prop c2d 100mg odblok 36 clomid+nolva+hcg Dieta: po przebudzeniu: płatki owsiane 150g+300ml mleka bakalie do płatków(rodzynki 10g) tran 5g (mała łyżeczka 2 posiłek [...]

Dzień 79 tydzień 12 DNT 25.08.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 20g rodzynek, 100g chudego twarogu, małe jabłko II 50g płatki owsiane+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+sałata+papryka III 40g płatki owsiane+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+sałata+papryka, 30g masła orzechowego IV20g płatki owsiane+ryż, 1 kromka chleba razowego, 100g piersi [...]

16.04.2010 Piątek Trening rzutowy + szybkość Rzuty Z miejsca 10 pchnięć z przemarszu 10 pchnięć z doślizgu technicznie 20 pchnięć Szybkość Przebieżki 30m Wieloskoki 100 odbić hopy 5x5 płotków Rano: Kreatyna 5g Body Fire 1kap witaminy 1 kap Południe Body Fire 1 kap witaminy 1 kap Przed treningiem Body Fire 2kap Stack kreatynowy 20g witaminy 1 kap [...]

6.06.2018 Dzisiaj na treningu pierwszy raz od ponad pół roku przysiady… I stwierdzam że koniecznie muszę popracować nad techniką. Zależy mi na poprawie pośladków i chciałabym zacząć „dźwigać” spore klamoty, przy poprawnej technice. Cały czas stawiam duży nacisk na barki i pośladki. Odebrałam wyniki badań i niestety nie są zadowalające, dlatego [...]

Jeden z najlepszych treningów w ostatnim czasie. NOGI <3 Było ciężko nie powiem… prawie do porzygu, ale było warto. Ogromna satysfakcja :-D Wczoraj plecy weszły bardzo ładnie i już dzisiaj mam mocne Domsy, ale to akurat mnie cieszy. ;-D DIETA: 1. Omlet: płatki owsiane, białka jaj, truskawki, nektarynka, kakao, masło orzechowe 2. Płatki owsiane, [...]

24.06.2018 Nogi na ostatni trening w tygodniu ;-) Nie był to rewelacyjny trening, ale ciężary cały czas delikatnie w górę. Z większym luzem dzisiaj na ostatniej serii suwnicy poszło 165 kg. Niedziela wypadła pracująca, więc trening musiałam zrobić wyjątkowo po południu, może dlatego niezbyt mi się trenowało. Jednak jestem przyzwyczajona do [...]